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수족냉증에 좋은음식

수족냉증에 좋은음식 1- 인삼

수족냉증에 좋은음식 첫번째는 인삼입니다.

인삼을 가루를 내신후에 꿀에 재우신후에

복용하시면 수족냉증치료에 좋습니다

*수족냉증에 좋은음식 2 - 미나리*

수족냉증에 좋은음식 두번재는 미라니 입니다. 미나리가
쳅叢좋은
이유는 미나리의독특한 향기인 정유성분이 몸을
따뜻하게 해주는 보온 작용과 함께 몸속의 찬
기운을 내보내는 작용을 하여 냉증에 좋습니다.

♣수족냉증에 좋은음식 3 - 마늘♣

수족냉증에 좋은음식 세번째는 마늘입니다.
마늘을 꿀에 재우셔서 한두달동안 묵혀주세요. 그래서 마늘이 흐물해지면
꺼내셔서 따뜻한 물에 타서 드시면 수족냉증 치료에 좋습니다.

♠수족냉증에 좋은음식 4 - 양파♠

수족냉증에 좋은음식 네번째는 양파입니다. 양파를 먹으면
양파의 유화알릴 성분이 혈소판에 영향을 미쳐 전신의
혈액순환을 좋게 해주어 손발을 따뜻하게 해주고
근육의 수축도 풀어 주어 냉증, 냉방병에 좋습니다.

◈수족냉증에 좋은음식 5 - 쑥◈

수족냉증에 좋은음식 다섯번째는 쑥입니다. 쑥을 삶으신후 물을 꼭짜주세요.
그리고 계속 저어가시면서 불에다가 고우시면 조청처럼 만들어집니다.
이 쑥조청을 1~2티스푼으로 따스한 물에 타서 드시면 수족냉증 치료에 좋습니다.

◆수족냉증에 좋은음식 6 - 땅콩◆

수족냉증에 좋은음식 여섯번째는 땅콩입니다.
땅콩은 비타민B, E, 티록신 성분이 풍부하게 함유되어 있는
고지방식품으로써 혈액순환을 좋게해주어 냉증이나 동상에 좋습니다.

◐ 수족냉증에 좋은음식 7 - 생강◑

수족냉증에 좋은음식 일곱번째는 생강입니다.
생강을 생으로 드시기 힘들경우 생강차로 만들어서
장기간동안 복용하시면 좋습니다.
생강을 말리셔서 가루를 만들어서 끓여서 드세요.
이때 생강과 계피 가루를 5:1로 하시면
맛과 수족냉증치료에 더욱 효과적입니다

수족냉증에 좋은음식 1- 인삼

수족냉증에 좋은음식 첫번째는 인삼입니다.

인삼을 가루를 내신후에 꿀에 재우신후에

복용하시면 수족냉증치료에 좋습니다

*수족냉증에 좋은음식 2 - 미나리*

수족냉증에 좋은음식 두번재는 미라니 입니다. 미나리가
쳅叢좋은
이유는 미나리의독특한 향기인 정유성분이 몸을
따뜻하게 해주는 보온 작용과 함께 몸속의 찬
기운을 내보내는 작용을 하여 냉증에 좋습니다.

♣수족냉증에 좋은음식 3 - 마늘♣

수족냉증에 좋은음식 세번째는 마늘입니다.
마늘을 꿀에 재우셔서 한두달동안 묵혀주세요. 그래서 마늘이 흐물해지면
꺼내셔서 따뜻한 물에 타서 드시면 수족냉증 치료에 좋습니다.

♠수족냉증에 좋은음식 4 - 양파♠

수족냉증에 좋은음식 네번째는 양파입니다. 양파를 먹으면
양파의 유화알릴 성분이 혈소판에 영향을 미쳐 전신의
혈액순환을 좋게 해주어 손발을 따뜻하게 해주고
근육의 수축도 풀어 주어 냉증, 냉방병에 좋습니다.

◈수족냉증에 좋은음식 5 - 쑥◈

수족냉증에 좋은음식 다섯번째는 쑥입니다. 쑥을 삶으신후 물을 꼭짜주세요.
그리고 계속 저어가시면서 불에다가 고우시면 조청처럼 만들어집니다.
이 쑥조청을 1~2티스푼으로 따스한 물에 타서 드시면 수족냉증 치료에 좋습니다.

◆수족냉증에 좋은음식 6 - 땅콩◆

수족냉증에 좋은음식 여섯번째는 땅콩입니다.
땅콩은 비타민B, E, 티록신 성분이 풍부하게 함유되어 있는
고지방식품으로써 혈액순환을 좋게해주어 냉증이나 동상에 좋습니다.

◐ 수족냉증에 좋은음식 7 - 생강◑

수족냉증에 좋은음식 일곱번째는 생강입니다.
생강을 생으로 드시기 힘들경우 생강차로 만들어서
장기간동안 복용하시면 좋습니다.
생강을 말리셔서 가루를 만들어서 끓여서 드세요.
이때 생강과 계피 가루를 5:1로 하시면
맛과 수족냉증치료에 더욱 효과적입니다

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당신이 숙면을 취할 수 없는 8가지 이유

당신이 숙면을 취할 수 없는 8가지 이유


사실 요즘 내 자신 숙면을 취하지 못하고 있다. 정확한 원인이 뭔지 모르겠는데 밤새 몸을 뒤 척이기도 하고, 자다가 깨기도 한다. 그래서 그 원인을 궁금해하던차 우연히 이 기사를 발견 하게 됐고, 반가운 마음에 번역해 올려본다. 원 글과 사진의 출처는 베스트헬스맥닷씨에이. 숙면은 우리의 건강과 밀접한 관계가 있다. 당신이 만약 밤에 잠들지 못하고, 숙면을 취하지 못한다면, 그 원인이 무엇인지 여기 있는 8가지 이유 중 발견해보시라! 캐나다 사람들은 지쳐있다 우리들 세 명 중 한 명은 잠을 못 자 고통을 받고 있으며, 열 명 중 한 명은 심각한 고질적 불 면증을 경험하고 있다. 이 말은 즉 캐나다인들이 지쳐 있다는 뜻이다. 원인은 가지각색이라 고 수면 연구원이자 심리학자인 퀸즈 대학의 쥬디스 데이비드슨교수는 말하는데, “불면증은 상실감이나 인간 관계에서 오는 스트레스, 직장에서의 스트레스, 병, 혹은 통증으로부터 기 인하는데 생각과 걱정이 넘쳐나거나 잠을 못 잔 후 일어날 결과에 대한 걱정이 심하면 잠을 잘 잘 수가 없지요.”라고 덧붙인다. 우리가 테크놀로지에 과도하게 의존하는 것 역시 우리들을 잠들지 못하게 하기도 하는데: TV 나 컴퓨터, 그리고 침대 옆에 있는 전화의 전파선에 노출되는 것이 우리들에게 긴장감을 증대 시킬 수도 있고, 잠을 자게 만드는 호르몬 멜라토닌 분비를 억제하기도 한다. 감정이 고양돼 있거나 생리 주기 역시도 요인이 될 수 있는데, 여성들이 남성들보다는 불면증을 호소하는 경 우가 두 배나 된다는 게 이것을 설명해 주고 있다. 당신은 지금 우울하다 식성처럼 우울증 역시 신체적인 변화에 극심한 영향을 미친다. 당신은 갑작스럽게 피곤을 느 낄 수도 있고, 온 종일 잠을 잘 수도 있고, 혹은 전혀 잠을 자지 못할 수도 있다. 특히 잠에 관 해 가장 흔한 형태는 몇 날 밤을 계속 잠을 자다 중간에 깨는 스스로를 발견하는 것이다. 잠자기 전 너무 많은 것을 하는 것 미국의 잠 협회 통계에 따르면 잠자기 한 시간 전 우리들 중 60%는 집안 일을 하고, 37%는 아이들을 돌보고, 36%는 가족들과 뭔가를 하고, 또 36%는 인터넷을 하고, 21%는 일과 관련 된 뭔가를 한다고 한다. 뭐든 할 수 있는 사람에서 잘 수 있는 사람으로 스스로를 바꾸기 위 해 적어도 잠자리에 잠들기 한 시간 전에는 드시라. 책을 읽거나 목욕을 하거나 뭐든 당신이 가장 편한 마음이 되는 것을 하는 것 또한 잊지 마시고. 호르몬이 우리의 몸을 강타하는 것 호르몬 변화가 우리의 재생 체계를 바꿀 수 있는데, 여성들은 생리 기간 중에 잠을 잘 못 자는 경향이 있고, 이건 고통과 기분 변화와도 관계가 있다고 한다. 임신기 또한 잠에 불균형을 주는 기간인데, 황체호르몬인 프로게스테론이 증가해 화장실을 자 주 가게 만들어 계속 깨게 하는 경우도 있고, 배가 불러오면서 잠자기가 불편해지기도 한다. 또한 폐경을 앞둔 시기에 프로게스테론과 에스트로젠 호르몬이 줄어들어 밤에 열이 오르거나 불면증을 초래할 수도 있다. 당신이 흡연가라면 담배를 끊어야 하는 이유는 수 백 가지가 있는데 그 중 하나가 바로 담배를 피는 것이 숙면을 방해한다는 것. 니코틴은 당신을 깨 있게 하는 자극제이기도 하고 밤에 니코틴을 좀 덜 취한 다 한들 여전히 당신의 잠에 영향을 준다는 걸 명심하라. 하루 중 너무 늦은 시간에 낮잠을 자는 것 낮잠을 잘 때 시간에 조심하시라. 물론 낮잠은 몸을 개운하게 하고 못 잔 잠을 보충하는 좋 은 방법이기도 하지만 너무 늦게 낮잠을 자게 되면 밤에 잠들기가 어려우니 말이다. 이른 오 후에 30분 이상을 넘기지 않도록 하라. 만약 당신이 저녁에 소파에서 TV를 시청하는 사람이라면 곧잘 소파에서 코를 고는 걸로 끝 나기 쉬운데, 조심하시라! 고개를 똑바로 들고 이제 곧 잠자리에 들 시간이라고 거듭 다짐하 시라. 당신이 생체 리듬을 깨뜨렸다면 금요일과 토요일 밤에 늦게까지 깨여 있고 토요일과 일요일에 대신 늦게까지 잠자는 건 열심 히 일한 후 우리들이 주말에 얻을 수 있는 선물과도 같은 것이다. 하지만 자칫하다가는 그 선물이 우리들의 생체 리듬을 깨뜨릴 수 있는데 일요일 밤에 아무리 잠자리에 일찍 든다 해 도 바로 잠을 잘 수가 없어 결국 월요일 아침에 일하러 가기 힘들게 만들 수 있기 때문이다. 당신이 테크놀로지에 빠져 있다면 확실히 새롭게 등장하는 테크놀로지 기구들은 우리의 삶을 더 쉽게 만드는 도구가 분명하다. 하지만 그것들이 실제로는 우리들을 절대 끝낼 수 없는 거미줄 안으로 끌어들일 수도 있다. 일을 하고 있는 부모들이 아이들과 늘 연락을 할 수 있는 건 혜택이 분명하지만 일을 끝났음 에도 직장에서 당신을 찾게 만드는 건 절대 혜택이 아니다. 우리 모두는 이 두 가지를 분리 할 필요가 있고, 하루 중 따로 떼어 놓은 시간을 마련해 둘 필요도 있다. 예를 들어 사업 상 이메일을 받고 답하는 것이나 저녁 6시 이후에는 셀폰 받는 것을 차단하는 것을 배울 필요 가 있는 것이다. 그리고 잠자리에 들기 전 이메일을 체크하는 건 어떤 상황에서도 해서는 안 되는 일로 정할 것! 커피를 너무 많이 마시는 경우 하루를 버티려면 큰 잔으로 카페라테 4잔은 마실 필요가 있다고 느끼시는가? 당신이 커피 를 마시는 습관이 당신이 밤에 잠 들지 못하게 하는 원인이 될 수도 있는데, 특히 저녁에 커 피나 차를 마시는 건 좋지 않은 생각이다. 왜냐면 그게 정상적인 렘 수면을 방해해 당신을 더 피곤하게 느끼게 만들 수 있기 때문이다. 저녁 식사 후에는 카페인이 함유되지 않은 음 료를 들고, 하루에 카페인 섭취를 24온즈로 제한해 당신이 마신 카페인이 잠을 방해하지 않도록 유의하시라.

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소비자가 꼭 알아야 할 하반기 달라진 제도

돈 되는 정보, 멀리서 찾지 마라. 해마다 바뀌는 제도만 챙겨도 소비를 줄일 수 있다. 올 하반기부터 달라지는 정부 정책 2백21건 중 '새는 돈'을 줄일 수 있는 정보만 모았다.

◆ 부동산

[부동산 거래 활성화 정책] 올해 하반기 이후에 집을 사거나 팔려는 사람이라면 달라지는 부동산 거래 제도를 꼼꼼히 챙겨야 한다. 부동산 거래 활성화 정책에 따라 1가구 1주택의 양도세 비과세 요건이 3년에서 2년으로 줄어들었다. 이에 따라 1가구 1주택을 2년 이상 보유하면 양도세가 면제된다. 이사 과정에서 종전 주택이 매각되기 전에 신규 주택을 먼저 취득해 일시적으로 2주택이 된 사람에게도 여유가 생겼다. 주택시장 침체로 기존 주택이 팔리지 않는 점을 고려해 비과세 혜택 기간을 종전 2년에서 3년으로 연장했다.

◆ 쇼핑

[인터넷 쇼핑몰 보상] 그동안 G마켓, 옥션, 인터파크 등의 오픈마켓에서 상품을 구입한 후 교환, 환불 등에 어려움을 겪는 소비자가 많았다. 오픈마켓에서 판매자의 신원 정보를 알려주지 않아 피해가 커진 것. 이제부터 오픈마켓의 중개 책임이 강화되면서 G마켓, 인터파크 등은 소비자에게 입점 판매자의 신원정보를 제공할 의무가 생겼다. 만약 제공한 신원 정보가 사실과 다를 경우 오픈마켓에서 소비자의 손해를 보상해야 한다.

[빌 쇼크 막기] 예기치 못한 휴대폰 '폭탄요금' 청구서에 당황하는 '빌 쇼크'를 막기 위해 '요금 한도 초과 등의 고지에 관한 기준' 고시가 적용된다. 이동통신사들은 이동전화, 와이브로, 국제전화, 국제 로밍 서비스 이용자가 해당 서비스의 요금 한도에 접근하거나 초과할 때 문자메시지, 전자메일 등을 통해 이 같은 사실을 알려야 한다.

◆ 보육

[쌍둥이 산모에겐 최대 70만원 지원] 산모들에게 희소식이 있다. 올 하반기부터 산모의 경제적, 신체적인 안정을 위한 제도들이 시행된다. 지금까지는 태아수와 관계없이 지원금이 50만원에 그쳤지만 이제는 쌍둥이 이상을 낳는 산모에겐 최대 70만원까지 진료비를 지원한다. 고령 산모를 보호하기 위한 휴가제도도 마련됐다. 유산 경험이 있거나 유산 위험이 있으면 45일간의 산후휴가를 분할해 사용할 수 있다. 휴일 90일을 출산 전과 후에 연속해서 사용하지않고 이제는 유산 위험성이 높은 임신 16주 전에도 보호 휴가를 받을 수 있게 바뀐 것이다. 무급 3일이던 배우자 출산 휴가도 최대 5일로 늘어나고, 이 가운데 3일은 유급 휴가가 된다.

◆ 임금

[퇴직금 중간 정산 불가능] 퇴직금을 중간 정산해 자녀의 학자금이나 재테크 자금으로 사용하려는 계획을 세웠다면 이제 다른 방법을 찾아야 한다. 7월 26일부터 대통령령으로 정한 사유에 한해 퇴직금을 중간 정산할 수 있다. 대통령령에 해당하는 사유는 무주택 근로자 본인 명의의 주택 구입, 전세·보증금 부담, 근로자나 부양가족의 6개월 이상 요양, 파산·개인회생 절차 개시 등이 있다.

■ 보건·의료

□ 수술 시 정해진 금액만 내는 포괄수가제

병원에 들어서는 순간, 환자는 약자가 된다. 의료진이 최적의 치료 서비스를 제공하는지, 치료비는 과잉 청구되지 않는지 제대로 알지 못해 불안하지만 혹시 피해를 입지 않을까 걱정해 제대로 말을 못하는 사람이 많다. 이런 환자들을 위해 표준 진료를 정해놓고 미리 정해진 비용만 받는 포괄수가제가 전면 시행된다. 포괄수가제가 시행되면 환자들의 부담이 평균 21% 줄어들 것으로 예상된다. 시행 대상은 백내장·편도·맹장·항문·탈장·자궁 등 7개 질병군. 항문수술에는 치질, 자궁수술에는 제왕절개 분만, 자궁 및 난소, 난관 관련 수술 등이 있다. 다만 수술에만 적용되고 입원 전이나 퇴원 후 진료비, 특진비 등은 제외된다. 포괄수가제가 시행되더라도 의원·병원·종합병원·대학병원 등 병원 규모가 커질수록 진료비는 더 비싸질 수 있다는 점을 잊지 말자.

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불면증에 좋은것

밤에 잠이 오지 않거나 한번 깨면 다시 잠을 청하기 어려운 불면증. 불면증이 계속되면 피로감이 지속될 뿐 아니라 만성 피로로 인한 우울증이 나타나고 노화가 빨라진다. 불면증에 도움이 되는 음식을 소개한다.

주의할 음식

♡새롭게하루시작카페 1.배가 너무 고파도 편안하게 잘 수 없지만 과식도 깊은 잠을 방해한다. 잠자리에 들기 전 위장에 부담을 주지 않도록 주의한다. 특히 자극이 강한 마늘과 고추, 생강은 금한다.
2.잠들기 직전 낮은 도수의 술을 마시면 쉽게 잠이 들 수는 있지만, 높은 도수의 술은 수면의 질을 떨어뜨려 도중에 자주 깨게 하기 때문에 오히려 좋지 않다.
3.카페인은 중추신경을 자극해 숙면을 방해하므로 잠자기 4시간 전에는 커피나 녹차를 마시지 않는다. 니코틴 역시 각성 작용이 있으므로 잠들기 직전의 흡연은 더욱더 삼간다.
4.잠들기 전에 물이나 음료수를 많이 마시면 소변 때문에 잠자다가 일어나게 되므로 주의한다.

◇약이 되는 음식

파
성질이 따뜻하고 혈액 순환을 좋게 해 불면증의 보조 치료제로 사용할 수 있다. 잠이 오지 않거나 흥분이 가라앉지 않을 때 파를 달여 마시거나 생파를 된장에 찍어 먹는다.
대추
뇌 호흡과 순환을 도와 신진대사를 촉진시킨다. 특히 고민과 스트레스로 인한 불면증에 대추 달인 물이 효과적이다. 발한 작용을 하는 파뿌리를 섞어 달여 마시면 편안하게 잠들 수 있다.
영지
불로초라 불릴 정도로 뛰어난 건강 식품으로 한방에서도 자주 사용한다. 몸의 기운을 보하고 마음을 진정시키며, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용을 한다. 또한 혈액 부족으로 인한 불면증, 가슴 두근거림에도 효과가 있다. 대추, 감초와 함께 섞어 마시면 마음을 안정시켜 불면증에 도움이 된다.
호두
인체에 필요한 영양 성분이 모두 함유된 영양 덩어리이다. 특히 대뇌 조직세포의 신진대사를 촉진하는 단백질과 불포화지방산이 풍부해 불면증과 건망증 치료에 효과적이다 .
연근
특별한 이유 없이 불면증이 심한 사람은 신선한 연근을 약한 불에서 푹 삶은 뒤 얇게 썰어 꿀과 함께 자주 먹으면 좋다. 정신을 안정시키고 잠이 잘 오게 하는 효과가 있다

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식초는 여러용도로 쓰실수있습니다

머리감을때 린스로

생선비린내없엘때

질긴고기 연하게만들때

빨래빨때 피죤대용으로

더운여름 갈증해소

비만에 탁월한효과

체질개선

야채 과일 농약성분 없을때

생수+ 꿀+ 식초

생수+식초

물 + 식초

감은 비타민 C가 사과의 6배에 해당한다.

비타민 A 탄닌 성분은 수렴작용이 뛰어나고 체독을 분해하며

모세혈관을 튼튼히 하며 혈액순환 장애에 좋다.

또 당분과 비타민 C 콜린은 알콜 성분의 산화 분해를 도와주는 영양소로써

숙취에 효과가 있으며 간기능을 도와 피로를 회복시킨다.

감식초는 산(酸)이지만 구연산 싸이클은 잘 순환시켜

몸을 약알카리성 체질로 바꿔주며 피로물질인 젖산은 물론

탁한 피를 맑게 해 주고 천연 수목의 미네랄이 풍부하여

우리 몸에 유효한 작용을 한다.

감식초를 매일 차로(꿀에 타서) 마시면

숙취로 인한 업무장애,

사지가 쑤시는 증세,

헛구역질을 다스리며

정신을 맑게 하고 또한 피를 맑게 하여

심장, 신장, 간장을 좋게 하며

고혈압, 간장병, 당뇨, 비만, 신경통에 좋으며

불면증, 차멀미에 좋을뿐 아니라

수족이 저린데, 냉증에도 좋다.

식후에 소주컵반컵정도에다 물을타서 드셔보세요

고혈압, 당뇨병, 비만예방에 탁월한 효과가 있다

자료제공. 감자바우회원님이신 송아지님.

감자바우 산약초

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과일이 補藥되는 12가지 방법

알고 보면 껍질, 씨에 영양소가 다 몰려 있다?
과일, 종류마다 효과적으로 먹는 법 12가지.

남들과 똑같은 과일을 먹지만 어떻게 먹느냐에 따라

효과는천차만별이다.

몸에 좋은 과일, 혹시 영양소가 몰려 있는 껍질은 다 깎아 버리고

과육만 열심히 먹는 것은 아닌지?

과일 종류에 따라 영양소를 보다 많이 섭취하는 방법이 다르다.

과일을 좀 더 건강하고 똑똑하게 즐기는

12가지 아이디어를 소개한다

Idea 1. 장이 약한 사람은 아침에 먹는다.

장이 약하다면 가능하면 저녁보다 아침에 먹는다.

저녁에 먹는다고 몸에 특별히 나쁜 영향을 미치는 것은 아니다.

그러나 과일에는 구연산 같은 유기산이 많이 들어 있어

장 점막을 자극할 수도 있으므로 조심한다.

Idea 2. 여름 전염병에는 매실이 좋다.

매실을 먹으면 소화가 잘 된다.

매실의 신맛이 소화기관에 영향을 미쳐 위장, 십이지장 등에서

소화액을 내보내기 때문이다.

요즘 같이 약이 일반화되지 않은 과거에는

전염병이 유행할 때 매실농축액을 먹었다.

매실농축액을 먹으면

장내가 일시적으로 산성화돼 유해균이 살아남지 못한다.

매실의 살균효과 때문이다.

각종 전염병이 들끓는 여름철,

매실은 훌륭한 자연치료제가 될 수 있다.

매실은 신맛이 강하므로 위산과다증이 있는 사람은 삼간다.

침샘에 결석이 있는 사람이 매실을 먹으면

침샘을 자극해 통증을 유발할 수 있으니 주의한다

Idea 3. 당뇨환자는 포도를 주의한다.

피로할 때 포도를 먹으면 금방 기운이 난다.

포도의 단맛을 내는 포도당과 과당 덕분이다.

포도는 당지수가 50으로 높은 편에 속하기 때문에

당뇨병 환자나 비만인 사람은 주의한다.

일반 사람도 포도를 지나치게 많이 먹으면

혈당이 급격히 상승하고 장 활동이 활발해져

설사를 할 수 있으므로 조심한다.

Idea 4. 장이 안 좋으면 참외를 멀리한다.

여름에 자주 찾게 되는 참외는

암 세포가 확산되는 것을 방지하는 효과가 있다고 한다.

참외에 함유된 ‘쿠쿨비타신’ 성분 덕분이다.

그러나 몸에 좋다고 무턱대고 참외를 먹어서는 안 된다.

과민성 대장증후군이 있는 사람은 참외를 피해야 한다.

찬 과일에 속하는 참외는 장을 자극해서 설사를 유발할 수 있다.

.

Idea 5. 혈압을 떨어뜨리는 데는 수박이 좋다.

혈압이 높은 사람은 수박, 참외, 토마토를 먹으면 좋다.

수박이나 참외, 토마토에 많이 들어 있는 칼륨이

혈압을 떨어뜨리는 데 도움이 된다.

그러나 신장에 문제가 있는 사람이라면 조심한다.

신장의 기능이 좋지 않으면 칼륨 배설 능력에 장애가 생긴다.

이럴 때 칼륨을 지나치게 섭취하면 오히려 무리가 간다

.

Idea 6. 날로 먹는 게 가장 좋다.

과일을 섭취하는 가장 좋은 방법은

깨끗이 씻어 껍질째 먹는 것이다.

과일을 갈아서 먹으면

비타민 같은 영양소가 파괴될 가능성이 높아진다.

키위의 본고장인 뉴질랜드에는

키위를 껍질째 섭취하는 키위 마니아가 있을 정도라고 한다.

과일을 갈아서 먹었을 때의 장점도 있다.

체내 흡수율이 높아져 소화가 잘 된다는 점이다.

단, 당뇨병 환자나 비만인 사람이 과일을 갈아서 먹으면

혈당이 빨리 올라갈 수 있으므로 조심한다

.

Idea 7. 포도는 갈아서 먹는다.

포도는 껍질까지 먹거나 껍질째 갈아서 먹는 것이 좋다.

포도에 들어 있는 항독성 물질인

‘레스베라트롤’을 섭취하기 위함이다.

레스테바트롤은 정상세포가 암세포로 발전하는 것을 차단하고

이미 암세포로 변한 세포의 증식을 억제하는 성분으로,

포도껍질의 자주색 색소에 많이 들어 있다.

시판 중인 포도주스와 와인 등을 섭취하는 것도 한 방법이다

.

Idea 8. 토마토는 익혀서 먹는다.

토마토의 붉은색을 내는 리코펜은

암 유발 물질이 생성되기 전에 몸 밖으로 배출시키고,

노화를 앞당기는 체내 활성 산소를 억제한다.

리코펜은 생으로 먹는 것보다 익혀 먹을 때 함량이 늘어나고,

기름에 조리할 때 우리 몸에 더 잘 흡수된다.

따라서 익혀 먹는 것이 좋다.

단, 비타민C가 파괴되지 않도록 하기 위해 살짝 익힌다.

토마토에 설탕을 뿌려서 먹기도 하는데,

토마토의 비타민K가 손실되므로 좋은 방법은 아니다.

토마토는 산이 많이 함유돼 있으므로

위산과다증이 있는 사람은 공복에 먹지 않도록 챙긴다.

Idea 9. 다이어트 중이라면 식전에 먹는다.

과일에 많이 들어 있는 비타민C는

철분이나 칼슘을 흡수시켜주는 역할을 한다.

이런 목적으로 과일을 섭취하고자 한다면 식사를 마치고 먹는다.

그러나 다이어트 중이거나 비만인 사람은 이야기가 달라진다.

식사하기 전에 먹어야 포만감을 느낄 수 있기 때문이다.

Idea 10. 조려서 잼처럼 먹는다.

생과일을 먹지 못하거나 싫어하는 사람은

과일을 조려 잼처럼 먹는 방법이 있다.

식물 효소는 섭씨 48도 이상이 되면

파괴되므로 가열하면 좋지 않다.

그러나 열에 강한 과당이나 당질, 폴리페놀 등은

가열해서 만든 잼에도 약간은 남아 있다.

과일을 조릴 때는

설탕은 안 넣고 과일만 넣고 조려야 건강에 나쁘지 않다.

이때 레몬을 살짝 넣어도 좋다.

과일 조린 것은 차로 만들어 마시거나 잼 대신 먹을 수 있다.

생선조림 같은 요리를 할 때 설탕 대신 넣어도 된다.

Idea 11. 후숙 과일로도 즐긴다.

과일 중에는 후숙과일도 있다.

후숙과일이란

수확한 과일이 먹기에 가장 알맞은 상태로 변하는 것을 말한다.

키위가 대표적인 후숙과일이다.

키위의 신맛을 좋아하면 약간 단단한 것을 고르고,

달콤함을 즐기려면 말랑말랑한 것을 고른다.

바나나와 망고도 후숙시켜 먹을 수 있다.

키위, 바나나, 망고를 후숙시킬 때는

냉장고에 넣지 말고 신문지에 싸서 실온에 둔다

.
Idea 12. 올바른 세척법은 바로 이것!

대개 과일에 묻어 있는 농약은 우리 몸에 해로울 정도는 아니다.

일부에서는 식초와 베이킹파우더, 천연세제를 이용해

과일을 씻지만,

잔류 농약 검사 결과 물로 씻은 것과 효과가 같았다.

깨끗한 물에 3~5분 정도 담갔다가

흐르는 물에 씻어 먹으면 된다.

포도처럼 송이가 빽빽한 것은 줄기를 잘라 씻어야

내부까지 물이 들어간다.

Tip 여름에 과일을 먹으면 좋은 이유.

가만히 있어도 땀이 줄줄 나는 한여름에는

수분을 충분히 보충해 줘야 한다.

이때 과일은 아주 유용하다.

우리 몸에 수분을 보충하고 열을 내리며 갈증을 멎게 한다.

과일은 피로를 푸는 데도 좋다.

과일에 들어 있는 비타민C와 각종 미네랄, 효소 등은

우리 몸의 신진대사를 원활하게 해 몸속 독소를 배출시킨다.

피로 해소에 특히 좋은 과일에는

해독작용을 하는 수박과 포도 등이 있다.

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며칠 농사일 때문에 바빠서 못들어 오니 러브미님께서 (1511번 글) 비가 내리면 작물이 왜 잘 자랄까?

에 대한 답글을 쓰셔서 여기에 대한 글을 다시 써 올립니다^^

=========================================================================================

-러브미님 의견-

불꾼님 비가 오면 공기중의 질소(공기중 산소 21%,질소89%)를 비가 흡수하여 질소비료 성분이 되어

식물에 흡수되어 잘 자란다는 것은 잘못 알고 계신 것입니다.

공기중의 질소는 대부분 전부 원소형태로 존재하며 대표적인 불활성기체이기 때문에 물에 흡수(용해)가 되지

않고 그대로는 여타 화합물과 반응도 하지 않는 대표적인 불활성기체입니다.

(과자봉지 등에 넣어 과자가 상하지 않게 하고 오랜동안 사용하지 않는 주요기기는 공기중의 산소와 철이

반응하여 녹이 쓸지 않도록 질소를 충전해 보관하기도 합니다.)

따라서 공기중의 질소가 빗물에 흡수되어 다시 식물이 흡수할 수없고 공기중의 질소는 암모니아,요소,유안,

인산암모늄 등의 화합물형태로 만들어 질소성분을 식물이 흡수할 수있는 수용성으로 만든 뒤 식물에 공급하는

것입니다.

대표적인 질소비료인 요소비료는 분자식이 (NH2)2CO 인데 암모니아 (NH3) 두분자와 이산화탄소 (CO2)를

고온 고압하에서 반응시켜 만듭니다.

여기서 암모니아를 만드는 것이 먼저인데 암모니아를 만들 때에 공기중의 질소를 이용하고 암모니아 중의

수소성분은 나프타,천연가스 등을 원료로 하고 있습니다.

즉 식물에 필요한 성분은 질소성분으로 공기중의 질소를 이용하여 만들지만 정작 식물에 필요치 않는 수소

성분을 만들기 위하여 에너지로 사용할 수있는 나프타,천연가스 등을 사용해야 하는 아이러니 한 일이지요.

본인은 지금은 없어진 진해화학(제4비료공장)에서 10년 넘게 근무하며 요소비료를 직접 생산한 엔지니어

이며 화학비료기술사(현재는 공업화학기술사)로서 화학비료에 대하여는 감히 전문가라고 할 수있습니다.

--------------------------------------------------------------------------------------

러브미님 말씀대로 대기중 질소는 화학적으로 볼때 화학 반응이 거의 일어나지 않는 극단의 불활성 기체

이기 때문에 대부분 식물이 직접 흡수할수 없다는 말씀은 지극히 타당합니다.

그런데 화학적 반응외에 자연계에는 이 대기중 질소를 이용해 식물이 직접 흡수 할수있는 질소순환 과정중

"질소고정" 이란게 있습니다.

이 질소고정에는 생물적 질소고정과 비생물적질소고정이 있어..

생물적 질소고정은 질소고정 세균을 비롯하여 일부의 조류, 뿌리혹박테리아 등에 의해서 행하여져 대기 중의

유리질소를 환원시켜 암모니아를 만들죠(대표적-콩과식물)

비생물적 질소고정에

러브미님이 설명하신 산업적 질소고정 방식과 제가 설명한 비(雨) 속 질소의 유무가 들어 있습니다.

비가 내릴 불안정한 구름(雲)이 모이면 전압차에 의해 구름속,구름간에 미세한 또는 강한 번개가 발생합니다.

이것을 운중번개라 하죠.(우리가 흔히 말하는 땅에 떨어지는 번개는 벼락입니다)

이 번개,벼락에 의해 대기중 불활성인 질소(N2)가 NO3로 바낍니다.식물에 들어가면 NH4+로 전환되고..

다시말하면..엄청난 전기력을 가진 번개는 공기중 질소를 전기분해하여 질소산화물을 만들어 물과 결합시켜

비로 내린다는 사실이 최근에 과학적으로 입증되었습니다.-이것에 대한 기사-

-미국의 대기화학자인 푸드 후란즈블라우가 수 년 동안 번개를 연구하여 그 결과를 발표하였다. 그는 산꼭대기에서 번개가 친 후 변화한 대기를 채취하여 이를 분석한 결과 지구상에서 연간 10억 톤의 질소가 번개에 의해 질산 등으로 고정화되고 이것이 비를 타고 땅속으로 스며들어 식물에 전달된다는 것을 밝힌 것이다.

우리 속담에

천둥번개가 심한 해는 풍년 든다는 말이 있습니다.
소나기가 내릴때 공기중에 있는 질소가 번개로 인하여 암모니아로 합성되어 빗물에 혼합되면서 땅에 내리면 질소가 공급되어 작물의 생육을 왕성하게한다는 뜻이죠. 엣 조상님들의 말씀이 과학적 증거로 밝혀진 대표적 예입니다.

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[피해야 하는 산야초]

(굶주림이 심하던 시절 어쩔수 없이 먹었던 산야초중에서 먹을수록 몸에해로운산야초)

1,고사리 **오랫동안 먹으면 복부腹部에 혹이 생기고, 각력(脚力)을 약화(弱化)시켜 보행(步行)곤란(困難)을 초래하고, 남자의 성기능를 감퇴시키며 음경을 축소. 많이 먹으면 머리카락이 빠지고 코가 막히거나 시력저하를 초래한다. 냉기로 기울어진 사람이 먹으면 복부가 창만(脹滿)해지는 경우가 많다**

2,고비 ** 隨意筋(수의근)(心筋 포함)을 마비시키고 위장을 자극하며 심한 경우에는 구토, 설사, 시력장애 등을 일으키고, 결국 실명에 이른다. 중독시에는 中樞神經(중추신경)의 장애, 떨림, 痙攣(경련), 또한 延髓痲痺(연수마비)를 일으킨다. **

3,꽁애장군 **촌장의 젊은시절 봄나물중 단나물에 섞여들어온 묵나물중 딸려들어와 같이 나물로 먹은 내자가 기절하는 경험을 가진넘이다, 이후 묵나물(독성때문에 바로먹을수 없어서 1.삶아서 2.흐르는 찬물에 담근후 3.�볕에 말린후 4.먹기전에 다시 찬물로 불린후..비로서 먹을수 있는나물)의 채취는 피하고 있다.

4,피마주잎 ** 중독 증상으로 구토, 복통, 설사, 의식마비, 수족냉증, 동공산대를 일으키는데, 병원에서 응급 처치를 해야 한다.

5,관중(간혹 고사리나 고비로 착각하여 취하는 경우가 있다) **구충, 지혈, 촌충구제약, 목에 가시가 걸렸을 때 사용 하던 관중 뿌리도 유독하므로 그다지 사용되지 않게 되었다. 隨意筋(수의근)(心筋(심근) 포함)을 마비시키고 위장을 자극하며 심한 경우에는 구토, 설사, 시력장애 등을 일으키고, 결국 실명에 이른다. 중독시에는 中樞神經(중추신경)의 장애, 떨림, 痙攣(경련), 또한 延髓痲痺(연수마비)를 일으킨다. 姙婦(임부), 허약환자, 소아, 實質器官(실질기관)의 질병환자, 소화기관 潰瘍患者(궤양환자)는 모두 사용을 금한다.

6, 삿갓나물 **어릴때는 우산나물과 유사하여 착각하기 쉬운독초이며 산행시 자주 보이는 야초이다, 해독 나력 경기 뱀독 등에 약제로 쓰이지만 나물로 먹을수 없다.

7, 은방울꽃순 ** 습지에 작은 군락을 이루는 은방울꽃 어린순은 산마늘순과 혼동하기쉽다. 보기에 탐스러운 어린순을 모든 산야초는 어릴때는 먹을수 있다는 속설을믿고 잘못취했다간 죽음에 이를수도 있다. 철저히 아는 산야초만을 취해야 할것이다.

8, 참죽나무<眞僧木 > **연한 순을 따서 날로 생무침도 하고 고추장에 무쳐 튀김도 만들어 먹는다. 한나무에서 많은양을 取할수 있고 약성이 있다 알려져있어서 지방에 따라서는 上品의 나물로 치기도 한다. 하지만 多食(다식)하면 의식불명이 되거나 血氣(혈기)가 적어진다. 만성병자는 금한다. 消炎, 해독, 살충의 효능. 腸炎, 이질등에 치료약제로 쓰이지만 이는 中藥에 해당하므로 처방없이 쓰일수 없다.

9, 애기똥풀 **鎭痛, 止咳, 利尿, 해독의 효능. 위장의 疼痛, 황달, 水腫, 疥癬瘡腫, 蛇,蟲咬傷 등의 치료약제로쓰이며 민간에서는 옻독을 풀며 기침 기관지염 황달 위암 피부암에쓰이지만 애기똥풀을 너무 많이 쓰면 부작용으로 경련, 점막의 염증, 요혈, 변혈, 눈동자의 수축, 마비, 혼수 상태, 호흡마비가 올 수 있다. 이때에는 위를 씻어내고 설사약을 먹어서 빨리 독성분이 몸밖으로 빠져나가도록 해야 한다

본메일은 감자바우산약초 특별회원님 마칼루님의 정보입니다.

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경조사 인사말 모음

▶ 출산

* 순산을 축하하며 산모의 건강을 기원합니다.
* 득남을 축하하며 산모의 건강을 기원합니다.
* 귀여운 공주님의 탄생을 축하하며 산모의 건강을 기원합니다.
* 사랑스런 아기의 탄생을 축하하며 산모와 아기의 건강을 기원합니다.
* 예쁜 조카가 태어나서 너무 기뻐요. 축하해요.
* 언니 축하해요. 몸조리 잘하시고 예쁜 아기 잘 키우세요.
* 사랑스런 아기의 탄생을 축하하며 산모와 아기의 건강을 빈다 .

▶ 생일

* 생신을 진심으로 축하하며 건강과 행복을 기원합니다.
* 생신을 진심으로 축하하며 내내 건강하시기를 기원합니다.
* 생신의 기쁨을 함께하지 못해 죄송합니다. 멀리서나마 축배를 올립니다.
* 기쁘신 생신에 함께하지 못해 죄송합니다. 내내 건강하십시오.
* 생일을 축하하며 가정의 건강과 행복을 기원합니다.
* 생일을 맞아 주님의 은총이 더욱 가득하기를 기원합니다.
* 생일 맞아 부처님의 자비가 늘 함께 하기를 기원합니다.
* 변함없이 사랑하는 당신의 생일을 함께 기뻐합니다. 사랑해요.
* 사랑하는 당신의 생일 진심으로 축하합니다.
* 생일을 축하하며 건강과 행운이 함께하기 바란다.
* 너의 생일을 함께하지 못해 아쉽지만 마음은 항상 너의 곁에 있단다.
* 기쁜날 함께 즐기지 못해 아쉽구나, 생일 진심으로 축하한다.
* 생일 축하해! 언제나 밝은 웃음 간직하길 바란다.
* 오늘은 기쁜 날 소중한 내 친구, 생일 정말 축하해! 더 예뻐지고 더 아름다운 숙녀가 되길 바라며!
* 00야! 네가 이세상에 태어난걸 항상 기쁘게 생각해. 생일 진심으로 축하하고 직접 찾아가서
축하해 주지 못해서 너무나 아쉽다. 멀리있지만 마음만은 함께 있다는거 알지? 사랑해!
* 소중한 내 친구, 생일 정말 축하해.
* 생일을 축하하여, 더욱 복된 삶이 되기 바란다.
* 너의 생일을 함께하지 못해 아쉽지만 마음은 항상 너의 곁에 있단다.
* 기쁜 날 함께 즐기지 못하여 정말 아쉽구나, 생일 진심으로 축하한다.
* 생일 축하해, 언제나 밝은 웃음 간직하길 바란다.
* 생신을 진심으로 축하하오며 건강과 행복을 기원합니다.
* 생신을 진심으로 축하하오며 내내 건강하시기를 기원합니다.
* 생신의 기쁨을 함께 하지 못해 죄송하오며 멀리서나마 축배를 올립니다.
* 행복한 생일을 진심으로 축하합니다.

▶ 병문안

* 하루빨리 일어나시어 이전보다 더욱 건강해지시기를 기원합니다.
* 편찮으시다는 소식 듣고 놀랐어요. 하루 빨리 건강을 되찾으시기 바랍니다.
* 병환 속히 나으시어 건강한 모습으로 우리에게 돌아오시기를 기원합니다.

▶ 약혼/결혼메세지

* 약혼을 축하하며, 두분의 앞날에 행복이 함께 하기를 기원합니다.
* 약혼을 축하하며, 서로 존중하고 더 많은 사랑 나누는 부부 되시기를 바랍니다.
* 결혼을 축하하며 두분의 앞날에 행복하기를 바랍니다.
* 두 사람의 소중한 결합을 축하하며 더없이 행복한 부부 되시기 바랍니다.
* 가내에 경사 맞으심을 축하하며 화목한 사정 이루시길 기원합니다.
* 새 식구 맞으심을 축하하며 화목한 가정 이루시기를 기원합니다.
* 아드님/따님의 결혼을 축하하며 앞날의 행복을 기원합니다.
* 뜻깊은 금혼식을 진심으로 축하하오며 두 분의 깊은 사랑에 경의를 표합니다.
* 뜻깊은 화혼혜를 진심으로 축하하오며 두 분께 축배를 올립니다.
* 기쁜자리 함께 못하여 죄송합니다. 두 분 앞날에 밝은 웃음만 가득하기를 빕니다.

▶ 이사/입주/이전

* 그간의 노력에 경의를 표하며 새집 마련의 기쁨을 함게 합니다.
* 새집 마련을 축하하며 새로운 마음으로 힘차게 나아가기를 기원합니다.
* 새집 마련한 오늘의 기쁨이 더 큰 행복으로 이어지기 바랍니다.
* 새 보금자리로 입주하심을 축하하며 가정의 건강과 행복을 기원합니다.
* 너의 보금자리 마련을 축하하며 화목한 가정 이루기 바란다.
* 새 사옥으로의 이전을 축하하며 더 큰 발전 있기를 기원합니다.
* 뜻깊은 증축을 축하하며 앞날의 눈부신 번영을 기원합니다.
* 오늘의 뜻깊은 증축이 성공으로 비상하는 날개가 되기 바랍니다.

▶ 돌/ 백일

* 아기의 백일/첫돌을 축하하며 더욱 건강하게 자라길 기원합니다.
* 아기의 백일/첫돌을 축하하며 귀엽고 튼튼하게 키우길 바랍니다.
* 백일/첫돌을 맞이한 아기에게 더없이 큰 사랑과 축복이 깃들기를 바랍니다.

▶ 개업/창립

* 개원을 축하하며 앞날의 번영을 기원합니다.
* 개원을 축하하며 건투와 발전을 기원합니다.
* 개원을 축하하며 뜻한 일 모두 성취하시기 바랍니다.
* 오늘의 뜻깊은 개업이 무궁한 발전과 번영의 초석이 되기를 기원합니다.
* 개원 기념일을 진심으로 축하합니다.

▶ 수연/ 고희

* 회갑을 축하하오며 더욱 건강하시고 복된 나날을 보내시기 바랍니다.
* 아버님/어머님의 회갑을 축하하오며 더욱 건강하시길 기원합니다.
* 회갑을 경축하오며 만수무강을 축원합니다.
* 기쁘신 수연에 참석하지 못함을 사죄하오며 멀리서나마 축배를 올립니다.
* 뜻깊은 잔치에 함께하지 못하여 아쉽습니다. 건강과 행복이 더욱 가득하시길 기원합니다.
* 고희를 축하하오며 더욱 건강하시고 복된 나날을 보내시기 바랍니다.
* 아버님/어머님의 고희를 축하하오며 더욱 건강하시길 기원합니다.
* 고희를 축하하오며 만수무강하시기를 기원합니다.

▶ 어린이날

* 희망찬 오월, 푸른 꿈을 간직한 슬기로운 어린이가 되어라.
* 푸른 나무처럼 무럭무럭 자라서 더욱 아름다운 세상 만들어라.

▶ 어버이날/스승의날

* 높고 깊으신 부모님의 은혜에 머리숙여 감사드립니다.
* 사랑하는 엄마, 아빠 고맙습니다. 자랑스런 아들/딸이 되겠습니다.
* 뜻깊은 날을 맞아 부모님의 사랑에 다시금 감사합니다.
* 부모님의 은혜에 깊이 감사하며 항상 건강하시기를 기원합니다.
* 자주 찾아뵙지 못해 죄송하오며, 부모님의 은혜에 깊이 감사합니다.
* 멀리서나마 부모님의 은혜에 감사합니다. 항상 건강하시기 바랍니다.
* 저희들을 바른길로 이끌어 주신 선생님, 감사합니다.
* 선생님의 가르침이 더욱 새롭습니다. 큰 은혜에 다시금 감사합니다.
* 사랑으로 이끌어 주신 선생님의 가르침에 깊이 감사합니다.
* 학창시절 선생님의 모습이 그립습니다. 내내 건강하시길 바랍니다.
* 선생님의 높으신 은혜 늘 잊지 않고 있습니다. 항상 건강하시기 바랍니다.
* 선생님, 멀리서 인사 드림을 용서하시고 늘 즐겁고 건강하시기 바랍니다.

▶ 합격/입학/졸업

* 입학을 축하하며 앞날의 정진과 성취를 기원합니다.
* 입학을 축하하며 고귀한 학문의 뜻 꼭 이루시기 바랍니다.
* 입학을 축하한다. 더욱 더 끊임없이 노력하는 사람이 되기 바란다.
* 입학을 축하하며 뜻깊은 학창 생활이 되기 바란다.
* 졸업을 축하하며 앞날에 행운이 있기를 기원합니다.
* 졸업을 축하하며 큰 뜻 펼치기 바란다.
* 수료를 축하하며 앞날의 더 큰 발전을 기원합니다.
* 수료를 축하하며 건강과 영예가 함께 하기를 기원합니다.
* 수료를 축하하며 더욱더 발전하기 바란다.
* 영광스러운 학위 받으심을 진심으로 축하합니다.
* 각고의 노력으로 얻으 ㄴ오늘의 영광, 진심으로 축하합니다.
* 형설의 공 이루심을 축하며 더 큰 영광있기를 기원합니다.
* 사회로 첫발 내딛는 오늘을 축하하며 힘찬 전진을 기원합니다 .

▶ 연하/명절

* 새해를 맞이하여 해운과 평안을 기원합니다.
* 새해 복 많이 받으시고 소원 성취하시기 바랍니다.
* 새해의 기쁨을 함께하며 평소의 후의에 감사합니다.
* 희망찬 새해를 맞아 가정 화목하고 건강하기를 기원합니다.
* 새해에는 더욱 건강하시고 뜻한 바 모두 이루시기 바랍니다.
* 희망찬 새해를 맞아 온 가정에 행복이 가득하기를 기원합니다.
* 지난해의 보살핌에 감사하오며 새해에도 많은 가르침 있으시기 바랍니다.
* 새해에도 주님의 사랑속에서 행복하시기를 기원합니다.
* 새해에도 부처님의 자비광명이 앞길을 밝혀 주길 기원합니다.
* 설을 맞아 집안이 두루 평안하기를 기원합니다.
* 즐거운 설이 되기를 기원하오며 새해 소원 성취하십시오.
* 설을 즐겁게 보내시고 기쁜 일 많은 한 해가 되기를 바랍니다.
* 설을 맞아 가정의 화목 더하시고 내내 건강하시기 바랍니다.
* 즐거운 설을 맞아 가정에 웃음과 기쁨이 넘치기를 기원합니다.
* 한가위를 맞아 집안이 두루 평안하기를 기원합니다.
* 한가위를 맞아 인사올리며 소망하시는 일 잘 거두시길 바랍니다.
* 즐거운 한가위가 되길 바라며 풍성한 수확을 기원합니다.
* 추석에 가정의 풍요와 조상의 보살핌이 있으시길 기원합니다.
* 명절인데도 찾아뵙지 못하여 죄송하오며 내내 건강하시기를 기원합니다.

▶ 조문

* 삼가 조의를 표하오며 고인의 유덕이 후세에 이어져 빛나기를 빕니다.
* 뜻밖의 비보에 슬픈 마음 금할 길 없습니다. 머리숙여 고인의 명복을 빕니다.
* 평소 고인의 은덕을 되새기며 삼가 고인의 명복을 빕니다.
* 큰 슬픔을 위로하오며 삼가 고인의 명복을 빕니다.
* 부친/모친의 별세를 애도하며 삼가 고인의 명복을 빕니다.
* 부득이한 사정으로 조문치 못하여 죄송하오며 삼가 고인의 명복을 빕니다.
* 삼가 조의를 표하오며 주님의 위로와 소망이 함께 하기를 기원합니다.
* 삼가 조의를 표하오며 서방정토 극락세계에 왕생하시기를 빕니다.

▶ 결혼기념일

* 결혼기념일을 축하하며 두분의 앞날에 사랑과 행복이 가득 하시기를 기원합니다.
* 결혼 기념일을 진심으로 축하하며 더욱 행복한 가정 이루시기를 기원합니다.

▶ 승진/영전

* 승진을 축하하오며 더 큰 영광 있기를 기원합니다.
* 승진을 축하며 앞으로도 모든 일 뜻대로 되기를 기원합니다.
* 승진을 계기로 더욱 힘차게 전진하시기를 기원합니다.
* 진급을 축하하오며 더 큰 영광있기를 기원합니다.
* 영예로운 진급을 축하하며 무궁한 발전을 기원합니다.
* 영전을 축하하며 높으신 뜻 새로이 펼치시기 바랍니다.
* 영전을 충심으로 축하하며 뜻한 바 모두 이루시기 바랍니다.
* 창의와 노력으로 이루신 영전의 기쁨을 충심으로 축하합니다.

▶ 취임/퇴임

* 취임을 축하하오며 앞날의 더 큰 영광을 기원합니다.
* 취임을 축하하며 원대한 포부 펼치시기 바랍니다.
* 취임을 진심으로 축하하오며 뜻한 바 모두 이루시기 바랍니다.
* 취임을 경하하며 성공과 건투를 바랍니다.
* 취직을 축하하며 모든 일 뜻대로 되기 바란다.
* 그간의 업적을 기리며 앞날의 행운을 기원합니다.
* 퇴임을 맞아 앞으로 더욱 건강하시기를 기원합니다.
* 영예로운 퇴임이 새 인생의 출발점이 되시기를 기원합니다.
* 그간 노고를 치하하며 앞날의 행운과 건강을 기원합니다.
* 그간의 빛나는 업적은 우리의 자랑으로 길이 기억될 것입니다.

▶ 생일/환갑/회갑/돌

祝生日(축생일), 祝生辰(축생신), 祝壽宴(축수연), 祝華甲(축화갑), 祝回甲(축회갑, 61세),
古稀(고희, 70세), 喜壽(희수, 77세), 頌壽(송수, 80세), 米壽(미수, 88세), 九旬(구순, 90세),
白壽(백수, 99세)

▶ 약혼식/결혼식

祝約婚(축약혼), 祝結婚(축결혼), 祝成婚(축성혼), 祝華婚(축화혼)

▶ 결혼기념일

祝錫婚式(축석혼식, 결혼10주년), 祝銅婚式(축동혼식, 결혼15주년), 祝陶婚式(축도혼식, 결혼20주년), 祝銀婚式(축은혼식, 결혼25주년), 祝眞珠婚式(축진주혼식, 결혼30주년), 祝珊瑚婚式(축산호혼식, 결혼35주년), 祝紅玉婚式(축홍옥혼식, 결혼40주년), 祝金婚式(축금혼식, 결혼50주년), 祝金剛婚式(축금강혼식, 결혼60주년), 祝回婚式(축회혼식, 결혼60주년)

▶ 문병

祈快遊(기쾌유), 祈完快(기완쾌)

▶ 애도

謹弔(근조), 追慕(추모), 追悼(추도), 哀悼(애도), 弔意(조의), 尉靈(위령)

▶ 이사

祝入宅(축입택), 祝入住(축입주), 祝家和萬事成(축가화만사성)

▶ 개업/창립

祝發展(축발전), 祝開業(축개업), 祝盛業(축성업, 사업이 번창하길 기원), 祝創立(축창립), 周年紀念(주년기념) 祝移轉(축이전), 祝開院(축개원), 祝開館(축개관)

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전국5일장 목록

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강원도	강릉시	주문진장1/6	강릉장2/7		옥계장4/9
	고성군	거진장1/6	간성장2/7	송암장3/8	교암장4/9	대진장5/10
	삼척군	근덕장1/6	삼척장2/7		도계장4/9	호산장5/10
	양구군					삼리장5/10
	양양군	물치장1/6			양양장4/9	인구장5/10
	영월군	주천장1/6		녹전장3/8
	원주시			문막장3/8	신림장4/9	송계장5/10
	인제군	서화장1/6	건통장2/7 상남장2/7	기린장3/8 신남장3/8	인제장4/9
	정선군	여량장1/6	정선장2/7	동면장3/8	후평장4/9	임계장5/10
	철원군	와수장1/6			문혜장4/9	신철원장5/10 이평장5/10
	평창군	미탄장1/6	계촌장2/7 봉평장2/7	진부장3/8	대화장4/9	평창장5/10
	홍천군	중앙장1/6 창촌장1/6	동창장2/7	도관장3/8	시동장4/9 자은장4/9 풍암장4/9	양덕원장5/10
	화천군	화천장3/8
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경기도	가평군	설악장1/6	외서장2/7			가평장5/10
	고양시	백암장1/6
	광주군			광주장3/8
	김포시	양곡장1/6	김포장2/7	마송장3/8 일산장3/8	하성장4/9
	남양주		장현장2/7	마석장3/8	광능장4/9
	동두천					동두천장5/10
	안성시		안성장2/7	공도장3/8 주례장3/8		죽산장5/10
	성남시				모란장4/9
	양주군		덕정장2/7 신산장2/7		가래비장4/9 하면장4/9
	양평군	양수장1/6 지평장1/6		양평장3/8		용문장5/10
	여주시	가남장1/6	관인장2/7 일동장2/7		대신장4/9	여주장5/10
	연천장		연천장2/7	백학장3/8	전곡장4/9
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경북	경산시		압량장2/7	자인장3/8	하양장4/9	경산장5/10
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전남	강진군	성전1/6
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	담양군		담양2/7			창평5/10
	무안군					무안5/10
	보성군		보성2/7		벌교4/9
	순창군		구림2/7
	영광군	영광1/6			법성4/9
	영암군					영암5/10
	완도군					완도5/10
	장흥군	회진1/6	장흥2/7
	진도군		진도2/7
	함평군		함평2/7			학교5/10
	해남군	해남1/6				화원5/10
	화순군			화순3/8	이양4/9	능주5/10
제주	남제주군	대정장1/6 성산장1/6	안덕장2/7 표선장2/7	남원장3/8 신산장3/8	고성장4/9 서귀포장4/9
제주	북제주군	하귀장1/6	제주장2/7	애월장3/8 조천장3/8	림장4/9	고산장5/10 세화장5/10
충북	괴산군	증평장1/6 청천장1/6	연풍장2/7	괴산장3/8	목도장4/9
	단양군	단양장1/6		영춘장3/8	매포장4/9 별방장4/9
	보은군	원남장1/6			관터장4/9 회인장4/9	보은장5/10
	영동군	양산장1/6 임산장1/6	황간장2/7	심천장3/8 학산장3/8 추풍장3/8	영동장4/9	매곡장5/10 용산장5/10
	옥천군		이원장2/7 청산장2/7	안남장3/8	현리장4/9	옥천장5/10
	음성군	삼성장1/6 수안보장1/6	음성장2/7	내창장3/8 입장장3/8 주덕장3/8	장호원장4/9	무극장5/10 충주장5/10
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